Achate seu estômago - Por que abdominais sozinhos não vão fazer isso

O equívoco entre as massas é que quanto mais abdominais você faz, quanto mais flexões você faz, quanto mais você exercita seus músculos abdominais, mais rápido você achata seu estômago.

Isso pode mostrar alguns resultados medíocres de curto prazo, mas achatar o estômago é perder a gordura geral do corpo. É do conhecimento geral que você pode ser uma pessoa magra e magra e ainda ter um intestino.

Por quê? Como seu intestino é o último lugar que perderá gordura, suas outras partes do corpo perderão gordura primeiro. É assim que o corpo humano funciona.

Você pode fazer exercícios para achatar o estômago para sempre. Ao fazer isso, o que você está fazendo é desenvolver seus músculos abdominais e criar definição, aquele belo visual rasgado que todos nós queremos. No entanto, adivinhem? Esses belos abdominais são cobertos por uma camada de gordura em sua barriga, para que você possa treinar o quanto quiser – mas até perder essa gordura, você nunca poderá ver a definição em seu abdômen.

Na verdade, ao se exercitar continuamente, você está adicionando massa muscular magra ao seu abdômen, o que é bom. O dilema é que, se você não fizer exercícios aeróbicos adequados e seguir um plano de dieta adequado, poderá acabar fazendo com que sua barriga pareça maior porque desenvolveu toda aquela grande musculatura definida por baixo e tem uma camada de gordura cobrindo-o ao mesmo tempo.

Os níveis de gordura corporal são tudo quando se trata de achatar seu estômago e obter ótimos, rasgados e bem torneados abdominais.

Os homens podem esperar que seus abdominais comecem a aparecer geralmente quando atingem um nível de gordura corporal de 10 a 13%. No entanto, se você quer que seus abdominais sejam definidos como os daqueles caras nas revistas de fitness, você deve se esforçar para atingir pelo menos um dígito alto nos níveis de gordura corporal.

As mulheres podem esperar que seus abdominais comecem a aparecer quando seus níveis de gordura corporal atingirem cerca de 15%. Vá apenas alguns dígitos abaixo disso e você pode começar a ter aquela incrível aparência rasgada em seu abdômen.

Conseguir e manter uma aparência rasgada para as mulheres é um pouco mais difícil do que nos homens. Não é tão fácil para o corpo de uma mulher manter baixos níveis de gordura como é para o corpo de um homem. Sempre consulte seu médico e um instrutor de fitness profissional antes de tentar reduzir seus níveis de gordura corporal.

Então, devemos descartar completamente abdominais e flexões ao fazer exercícios para achatar seu estômago? Absolutamente não. Esses exercícios podem definitivamente contribuir para construir uma barriga mais lisa e a aparência geral do seu torso, mas eles não alcançarão esse objetivo por conta própria.

Fazer mais abdominais e flexões para conseguir uma barriga lisa não é necessariamente melhor do que fazer menos. É mais sobre a técnica e como você exercita seus músculos abdominais ao fazer esses exercícios.

Não se trata apenas da quantidade de abdominais que você é capaz de fazer. Trata-se de criar um equilíbrio entre fazer exercícios para achatar o estômago e seguir um plano de dieta inteligente para ajudá-lo a tirar o máximo proveito desses exercícios.



Source by Nasma Tariq

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