Os 3 Rs do Autocuidado

Ao se mover em direção a um lugar de cura e harmonia, existem três princípios principais de autocuidado para sempre lembrar que chamo de “3 R’s”. Sim, essa tríade de R’s existe para a escola (leitura, (e)escrita e, (a)ritmática) e para o meio ambiente (reduzir, reutilizar, reciclar) e eu tenho uma para autocuidado!

  1. LIVRAR: Para começar, você quer livrar sua vida completamente das coisas e padrões que não estão funcionando para você. Faça uma lista do que você sente que está causando tensão, estresse e doença em sua vida. Livre-se do que puder. Isso pode ser muito fácil – como se livrar de um travesseiro que machuca seu pescoço. Ou pode ser mais desafiador, mas factível, como parar de fumar. Provavelmente esta será sua menor categoria. Por quê? Porque deletar ou mudar completamente é o aspecto mais desafiador de como você interage com seus padrões. Seu trabalho pode estar causando estresse, mas provavelmente você não pode simplesmente parar de trabalhar.
  2. REFORMA: Depois de identificar do que você pode se livrar, olhe para as atividades das quais você não pode se livrar, mas que ainda causam alguns problemas. Modifique ou altere os padrões dos quais você não pode se livrar completamente, mas faça com que funcionem melhor para você. Isso pode ser mudar de uma bolsa para uma pochete para diminuir a tensão nos ombros ou aprender a sentar-se melhor em uma cadeira para que suas costas não doam. Esta será uma grande categoria. Há muitas atividades e hábitos que você faz na vida que você não pode (é difícil evitar cadeiras, mas você pode usá-los de forma mais eficaz) ou não quer se livrar completamente, mas quer reduzir a quantidade de impacto que você obter da atividade.
  3. REMÉDIO: Este último passo é para aquelas coisas que você não pode mudar ou modificar ou para a tensão residual que você obtém apesar de seus melhores esforços. Isso é o que você usa para tratar os sintomas e a tensão restantes. Talvez um super yogi possa viver sem criar ou sentir qualquer tensão, mas acho que até eles se beneficiam de uma massagem e alongamento ocasionais! Para o resto de vocês, passar a vida sem dores, dores, aborrecimentos ou acúmulos de tensão é quase zero. É aqui que você usa alongamentos específicos para trabalhar torções no pescoço ou nos ombros. Isso vai obter trabalho corporal ou obter um impulso de chi do seu acupunturista. Essas são as ferramentas que você usa para aliviar a dor e tratar os sintomas que estão lá.

Faça algo por si mesmo todos os dias e evite a sobrecarga de estresse. Preste atenção em como você está usando seu corpo nas atividades e use essa atenção plena para criar menos tensão. Em seguida, preencha seu kit de ferramentas de autocuidado com atividades que funcionem de maneira mais eficaz para suas necessidades exclusivas e se ajustem à sua personalidade.

Encontrar tempo para se sustentar é fundamental para sua saúde mental e física. Você deve reconhecer e reconhecer que cuidar de si mesmo é importante e tem valor. Fazer algo todos os dias por si mesmo o manterá nutrido e nutrido e permitirá que você não apenas continue com os aspectos mais mundanos de sua vida, mas também apoie sua jornada para a cura e a harmonia.



Source by Jamie Durner

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